Cookies

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze website te bieden. Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen. - Bekijk cookie instellingen

In Jong010: Ik heb stress van school... Wat kan ik doen?

23 juli 2021 - bijgewerkt op: 16 februari 2022

Linda van het Centrum voor Jeugd en Gezin reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Janna (8). Janna: ‘Mijn moeder rookt. Ons huis stinkt daardoor, dat vind ik vies. Ik ben bang dat mijn moeder ziek wordt doordat ze rookt. Wat kan ik doen?’

Hallo Bianca,

Je schrijft dat je stress krijgt doordat je slechte cijfers haalt. Waar haal je slechte cijfers voor? Bijvoorbeeld voor toetsen waarvoor je thuis moet leren? Of voor opdrachten die je onverwachts in de klas krijgt? Je kunt de stress proberen te voorkomen als je weet waardoor het wordt veroorzaakt.

Goed voorbereiden

Je kunt bijvoorbeeld stress krijgen als je het gevoel hebt dat je je niet goed genoeg hebt voorbereid op een toets. Het is handig om een planning en goede concentratie te hebben als je huiswerk maakt en leert. Het kan helpen om een aantal dagen voor een toets te beginnen met leren in plaats van één dag van te voren. Je kunt de leerstof dan een paar dagen herhalen.

20 minuten concentreren

Zorg dat je een vast tijdstip hebt waarop je huiswerk maakt en leert. Je kunt je ongeveer 20 minuten heel goed concentreren. Leer en maak je huiswerk op een rustige plek. Je kunt in de bibliotheek leren als je thuis geen rustige plek hebt. Neem na iedere 20 minuten even 5 minuten pauze.

Ademhalingsoefening

Sommige kinderen bereiden zich heel goed voor op een toets, maar zijn tijdens de toets heel zenuwachtig. Misschien heb jij daar ook last van. Het kan dan helpen om een ademhalingsoefening te doen zodat je rustig wordt. Adem diep in door je neus. Adem daarna rustig uit door je mond. Herhaal dit een paar keer. Denk ondertussen: Ik kan het. Ik wil het. Ik doe het.

Extra hulp

Het kan ook dat je de toetsen moeilijk vindt. Krijg je genoeg uitleg op school? Durf je je juf of meester om extra uitleg te vragen? Je kunt met een ouder en juf of meester praten over deze vragen. Je kunt dan samen kijken of je extra hulp kunt krijgen op school.

Groetjes,

Linda

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Noodzakelijke cookies

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Cookies van derden

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Aanvullende cookies

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.

Privacy en cookies