Duurzame inzetbaarheid: fysiek en mentaal fit tijdens de coronacrisis

Sinds half  maart staat ons hele leven op zijn kop, zowel zakelijk als privé. Het is een uitdaging om naast mentaal fit ook fysiek fit te blijven. Daarom is het thema van ons duurzame inzetbaarheidsprogramma deze maand: fit leven. Anita de Ruiter, medewerker personeelsadministratie bij HRM, schreef in deze reeks een blog over haar ervaringen.

In het “normale leven” ga ik ook niet drie keer per week naar de sportschool. Dat is niet echt mijn ding, maar ik merk wel dat ik veel minder beweging krijg nu ik hele dagen thuis werk. Ik mis mijn fietstocht van en naar de metro, de wandeling van daar naar mijn werklocatie en mijn beweging tijdens de lunchpauze. Ook op kantoor bewoog ik meer dan nu thuis. Ik belde bijvoorbeeld minder, maar liep even naar een collega toe.

Maar dan nu… Ik deed een online zit-test en het resultaat verbaasde me: ik zit per dag veel te lang! Mijn nieuwe voornemens: gebruik een stappenteller, ga een stuk fietsen, ga lopend bellen en doe meer yogaoefeningen. Ook heb ik mijzelf opgelegd om tijdens mijn lunchpauze een half uur tot een uur te gaan wandelen; alleen, met een familielid, of met de buurvrouw (op 1,5 meter afstand natuurlijk).

En als het tijdens de lunch niet lukt, dan ’s avonds na het eten. Of een uurtje voor het slapengaan, want dat helpt ook om beter in slaap te komen.

Wist je trouwens dat:
  • Je door wandelen je creatieve brein weer aanspreekt?
  • Wandelen in gezelschap een sociale bezigheid is en je echt makkelijker diepe of moeilijke gesprekken voert?
  • Je ook mindful kunt wandelen, waarmee je aan niets anders probeert te denken dan aan je omgeving en de wandeling? Bij het CJG organiseerden we er een keer een interne workshop over.

Kortom: wandelen is goed voor je lichaam, geest en – als je samen gaat wandelen – voor je relatie.

Duurzame inzetbaarheid

Op de interne pagina voor CJG-professionals over duurzame inzetbaarheid staat het thema fit leven deze maanden centraal. Hier vinden onze professionals onder andere informatieve video’s en artikelen, trainingen, en kunnen ze zich inschrijven voor een workshop Miyochi: een effectieve combinatie van mindful yoga en Tai Chi.

Meer lezen over duurzame inzetbaarheid:

Vind je de informatie op deze pagina interessant?

Heb je een vraag aan ons? Geef dan je mailadres en/of telefoonnummer door zodat we met jou in contact kunnen komen.