Cookies

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze website te bieden. Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen. - Bekijk cookie instellingen

In Jong010: ‘Hoe kun je het best vegetarisch eten?’

08 december 2022 - bijgewerkt op: 08 december 2022

Marieke van CJG Rijnmond reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of een probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Jayded (10): 'Hoe kun je het best vegetarisch eten'?

jong010


Hoi Jayded,

Je hebt vast een goede reden om vegetarisch te willen eten. Het is belangrijk om goed na te denken voordat je vegetarisch gaat eten. Je kunt niet zomaar stoppen met het eten van vlees en verder niets veranderen aan je eetpatroon. Je krijgt dan niet alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om goed te groeien en goed na te kunnen denken.

Vitamines, eiwitten en ijzer

In vlees zitten vitamines, eiwitten en ijzer. Je lichaam heeft die voedingsstoffen nodig. Het is daarom belangrijk om andere dingen te eten waar vitamines, eiwitten en ijzer in zitten als je geen vlees eet. Je kunt bijvoorbeeld extra noten, peulvruchten, tofu, eieren en groenten eten als je geen vlees eet.

Verschillende dingen eten

Het is ook belangrijk om verschillende dingen te eten. In groente zit bijvoorbeeld veel ijzer. Je lichaam heeft vitamine C nodig om het ijzer op te kunnen nemen. Vitamine C zit in fruit. Je lichaam kan makkelijker ijzer opnemen uit groente als je ook fruit eet.

Vleesvervangers van planten

Je kunt in supermarkten vleesvervangers kopen. Vleesvervangers lijken op vlees. Ze zijn gemaakt van planten. In vleesvervangers zitten alle voedingsstoffen die ook in vlees zitten. Op de website www.voedingscentrum.nl kun je meer informatie vinden over voeding.


Groetjes,
Marieke


Heb jij een vraag aan Marieke of zit je ergens mee? Stuur een mail naar redactie@jong010.nl of stuur een brief naar Stichting Jong010, Postbus 13037, 3004 HA Rotterdam.

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.