In Jong010: Hoe laat ga jij naar bed?
Hoe laat ga jij naar bed? En wat doe je voordat je gaat slapen? Je kunt je ouder(s) of verzorger(s) om hulp vragen als je bijvoorbeeld lastig in slaap kunt komen. Je kunt ook terecht bij de jeugdverpleegkundige van het CJG op school.
Kayo (7) praatte met zijn moeder Narjara over slapen en naar bed gaan. ‘Ik kijk doordeweeks meestal Het Jeugdjournaal en Het Klokhuis. Ik douche daarna en poets mijn tanden. Ik lig dan rond 19:30 uur in bed. Ik lees in bed nog 1 of 2 hoofdstukken uit een boek. Daarna doe ik mijn licht uit en ga ik slapen’, vertelt Kayo. Narjara: ‘Ik vind het belangrijk dat kinderen voldoende slapen. Je hebt slaap nodig om je op school te kunnen concentreren en goed te kunnen groeien.’
Afspraken maken
Kayo: ‘Ik mag in het weekend meestal één avond tussen 21:00 uur en 23:00 uur naar bed. Ik maak afspraken met mijn ouders tot hoe laat ik bijvoorbeeld een film of voetbalwedstrijd mag kijken.’ Narjara: ‘Ik maakte vroeger ook afspraken met mijn ouders over hoe laat ik naar bed ging. Ik vond dat heel fijn.’ Kayo: ‘Ik vind het fijn dat ik vooraf weet hoe de avond gaat lopen.’
Niet kunnen slapen
‘Ik roep mijn vader als ik niet kan slapen. Hij komt dan bij mij liggen. Als hij weer naar beneden gaat, ga ik op zijn warme plek liggen. Dat vind ik fijn’, zegt Kayo. Narjara: ‘Papa en ik zeggen altijd dat je aan iets leuks moet denken als je in bed ligt. Je valt dan gemakkelijker in slaap.’
Tip van Jeugdverpleegkundige Eefje van Winsen:
‘Wist je dat het licht van een beeldscherm ervoor zorgt dat je moeilijker in slaap valt? Je kan daarom beter voor het slapen gaan iets doen zonder beeldscherm zoals een boek lezen, een spelletje spelen of kletsen met je ouders