In Jong010: niet meer kunnen slapen na een nachtmerrie
Marieke van het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) Rijnmond reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of een probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Quinn (9): ‘Ik heb soms een nachtmerrie. Ik kom daarna niet meer in slaap. Wat kan ik dan doen?’
Hoi Quinn,
Het is druk in je hoofd doordat je allerlei dingen leert en ontdekt op een dag. Je hoofd wordt weer rustig als je slaapt. Je kunt een nachtmerrie krijgen als je hoofd erg druk is. Dat hoort bij je ontwikkelingen. Je krijgt vanzelf minder nachtmerries als je ouder wordt.
Rustig worden voordat je gaat slapen
Je kunt een aantal dingen doen om ervoor te zorgen dat je minder nachtmerries krijgt. Kijk bijvoorbeeld geen spannende of enge films voordat je naar bed gaat. Je wordt van spannende en enge films waarschijnlijk juist onrustig. Probeer voordat je gaat slapen iets te doen waarvan je rustig wordt. Je kunt bijvoorbeeld rustig worden door te lezen, te douchen of in bad te gaan. Sommige kinderen worden rustig door hun dag te bespreken met iemand.
Een nachtmerrie die goed eindigt
Nachtmerries maken mensen bang. Je lichaam reageert daardoor op een nachtmerrie door een stofje aan te maken waar je actief van wordt. Je hebt dat stofje nodig om in een gevaarlijke situatie goed te kunnen reageren. Je hebt dat stofje niet nodig als je een nachtmerrie hebt. Je nachtmerrie gebeurt niet echt. Je hoeft dus ook niet echt te reageren. Het stofje zorgt ervoor dat je niet meer kunt slapen. Het is belangrijk dat je je angst kwijtraakt zodat het stofje niet meer wordt gemaakt. Sommige kinderen raken hun angst kwijt als ze bedenken hoe hun nachtmerrie goed eindigt.
Groetjes,
Marieke