Vragen over opgroeien en opvoeden? Vind de antwoorden bij jouw CJG Vind mijn CJG Sluiten

Fijn en veilig de zomer door

Het is warm in Nederland! Dat vraagt om extra maatregelen, voor jezelf én voor je kind. Vooral de allerkleinsten hebben het soms zwaar te verduren in de maanden die gaan komen. Hoe houd je je kind beschermd tegen de invloeden van zon en zee? En hoe houd je tegelijkertijd je eigen hoofd koel? Jeugdverpleegkundige Gurine Gerard geeft tips.

Warmte en borstvoeding

‘Veel ouders vragen of ze naast borstvoeding extra water aan hun baby moeten geven op warme dagen’, vertelt Gurine. ‘Bij baby’s tot 6 maanden die volledige borstvoeding krijgen, raden we dat af. Een baby heeft toch vooral voedingsstoffen nodig en die zitten niet in water. Het is beter om op warme dagen wat vaker de borst aan te bieden. Zo krijgt je kind extra vocht binnen én waardevolle voedingsstoffen. Als je vaker borstvoeding geeft, is het belangrijk om zelf wel veel water te drinken. Inderdaad: water. Als je kiest voor koffie of suikerhoudende drankjes, heeft extra drinken geen effect. Natuurlijk kun je je door de extra voedingen wat slap voelen. Een gezonde salade bij de lunch en een extra stuk fruit tussendoor doen wonderen.’

Gezond afkoelen

Is je kind al wat ouder? Dan zijn de ijsjes vast niet aan te slepen in deze tijd. Gurine heeft een slimme tip om ook daar gezond mee om te gaan: ‘Verpak je fruit- of groentehapje in een ijsje! Veel warenhuizen hebben ijsvormpjes om zelf ijs mee te maken. Dat is heel makkelijk. Leng bijvoorbeeld wat gepureerde aardbeien aan met water en giet het vormpje vol. Nachtje in de vriezer en klaar. Ook leuk: zet een kannetje met fruitwater in de tuin waar de kinderen lekker van kunnen nemen. Een karaf water met citroen, munt en ijs ziet er feestelijk uit en is heerlijk verfrissend. Veel gezonder dan een pakje drinken.’

Zwemmen

‘Het landelijk advies is om met een kind te gaan zwemmen als het 3 maanden of ouder is. Gelukkig zijn de meeste ouders wel alert op insmeren met een waterproof zonnebrandcrème – minimaal factor 50! – maar het is ook belangrijk dat je kind niet te sterk afkoelt na het zwemmen. Zorg er daarom voor dat je je kind meteen na het zwemmen in een handdoek wikkelt of een warme badcape omslaat. En is je kind een beetje ziekig? Dan is zwemmen sowieso geen goed idee. Lekker spelen onder de parasol en uit de volle zon is altijd goed.’

Meer lezen?

Lees hier hoe je zelf lekker fruitwater maakt!

Vind je de informatie op deze pagina interessant?

Heb je een vraag aan ons? Geef dan je mailadres en/of telefoonnummer door zodat we met jou in contact kunnen komen.