Cookies

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze website te bieden. Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen. - Bekijk cookie instellingen

Homepage Bewegen

Bewegen

Puber 13 t/m 16

Het is belangrijk om elke dag te bewegen. En dat hoeft niet altijd een zware work-out op de sportschool te zijn. Juist wandelen, traplopen en fietsen zijn goede manieren om lekker (en makkelijk) te bewegen gedurende de dag.

Waarom is bewegen goed voor je?

Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht, maar ook voor je uithoudingsvermogen, je weerstand, je conditie en de ontwikkeling van je lichaam. Je zit bovendien lekkerder in je vel door allerlei hormonen die je lichaam aanmaakt tijdens het sporten. En actief bezig zijn is een goede manier om je hoofd leeg te maken!

Motivatie om te bewegen

Het is niet altijd makkelijk om regelmatig te sporten en te bewegen. Het helpt om samen te sporten. Ga bijvoorbeeld met een vriend of vriendin hardlopen of doe een online work-out met familie. Ook helpt het om met jezelf vaste dagen af te spreken.

Als je iets doet wat je leuk vindt is het ook makkelijker om het vol te houden. Denk daarom goed na over wat voor soort beweging bij jou past. Hou je van skaten, touwtje springen of vind je het leuk om de hond van de buren uit te laten? Het maakt niets uit. Zolang je maar in beweging bent!

Hoeveel beweging heb je nodig?

De Gezondheidsraad adviseert om elke dag minimaal een uur te bewegen om gezond te blijven. Bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, skaten en sporten. Of door alledaagse dingen zoals boodschappen doen of stofzuigen. Ook is het goed om drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Denk bijvoorbeeld aan rennen, springen, voetballen of krachttrainingen.

Op de website Allesoversport.nl vind je hier meer informatie over.

Gezonde voeding

Naast voldoende beweging is het natuurlijk ook belangrijk om gezond te eten. Als je gezond eet en genoeg beweegt zal je merken dat je meer energie hebt. En dat zorgt er weer voor dat je lekkerder in je vel zit!

Logo opvoeden keurmerk

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Noodzakelijke cookies

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Cookies van derden

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Aanvullende cookies

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.

Privacy en cookies