Cookies

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze website te bieden. Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen. - Bekijk cookie instellingen

Homepage Gezond leven

Gezond leven

Puber 13 t/m 16

Gezond zijn is voor iedereen belangrijk. Je kunt niet altijd voorkomen dat je ziek wordt of zorgen dat je snel geneest, maar je kunt wel voor een gezonde leefstijl kiezen.

Hoe blijf je gezond?

Belangrijk is: gezond eten, voldoende slapen, goed voor jezelf zorgen en veel bewegen.

Hoeveel slaap heb je nodig?

Jongeren hebben ongeveer acht tot tien uur slaap nodig per nacht. Hoe jonger je bent, hoe meer slaap je nodig hebt. Je krijgt genoeg slaap als je je 's ochtends vlak na het opstaan uitgerust voelt. Lukt het niet goed om te slapen? Probeer dan de volgende tips:

  • Ga op tijd en altijd op hetzelfde tijdstip naar bed.
  • Sta op een vaste tijd op.
  • Zet de tv of de computer eerder uit. Van het blauwe licht kun je minder goed inslapen.
  • Neem je telefoon niet mee naar bed. Of zet deze in de vliegtuigstand. Dan wordt je niet meer gestoord door berichtjes.
  • Neem een warm bad of een warme douche om te ontspannen.
  • Luister naar rustige muziek of lees een boek.
  • Drink geen koffie of energiedrankjes.
  • Eet niet te laat.

Wat doe je als je ziek bent?

Als je ziek bent en niet weet wat je moet doen, ga dan naar de huisarts. Soms moet je veel rusten en binnen blijven, maar het kan ook zijn dat je gewoon naar school kunt. Dat hangt af van hoe jij je voelt en wat het advies is van je huisarts.

Als je vaak ziek bent, kan dat problemen geven op school. Je kunt de jeugdarts vragen om mee te denken over aanpassingen of extra hulp op school. Kijk op JouwGGD.nl voor een locatie bij jou in de buurt.

Logo opvoeden keurmerk

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Noodzakelijke cookies

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Cookies van derden

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Aanvullende cookies

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.

Privacy en cookies