Cookies

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze website te bieden. Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen. - Bekijk cookie instellingen

Homepage Stress

Stress

Puber 13 t/m 16

Niet alleen volwassenen, maar ook jongeren hebben wel eens last van stress. Bijvoorbeeld omdat je het erg druk hebt, of omdat je je ergens druk over maakt. Bijvoorbeeld over school, over je vrienden, of omdat je thuis ruzie hebt.

Hoe weet je dat je stress hebt?

Stress is een ander woord voor spanning. Door te veel spanning kun je je misselijk voelen. Je adem en je hartslag gaan sneller en je spieren spannen zich aan.

Als je lange tijd last hebt van stress, dan kun je meer lichamelijke klachten krijgen. Bijvoorbeeld: slapeloosheid, depressiviteit, een hoge bloeddruk, haaruitval, slechte eetlust, allergieën, maagklachten en tandenknarsen.

Stress, en nu?

Als je je gestrest voelt, is het belangrijk dat je een balans vindt tussen spanning en ontspanning. Door je tijd beter in te delen, kun je beter omgaan met stress.

  • Bedenk wat de stress veroorzaakt. Wat kun je daar zelf aan veranderen?
  • Verwacht je misschien te veel van jezelf?
  • Verwachten je ouders te veel van jou, zoals hoge cijfers halen op school of altijd winnen met sport?
  • Bepaal wat voor jou het belangrijkste is in je leven. Besteed daar je tijd en energie aan.
  • Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
  • Praat over je stress met iemand die je vertrouwt, zoals vrienden, je ouders of je mentor.

Gezond eten

Als je gestrest bent, is het belangrijk dat je goed en gezond eet. Je lichaam heeft veel energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en fit te blijven.

Ontspannen

Als je last hebt van stress, is het heel belangrijk om dingen te doen waarvan je ontspant. Weet je niks? Probeer dan eens verschillende dingen uit. Je kunt bijvoorbeeld naar muziek luisteren, met vrienden praten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, of tv-kijken.

Bewegen

Behalve ontspanning is beweging ook erg belangrijk. Door veel te bewegen en te sporten, voel je je sterk en fit en kun je ook beter met stress omgaan.

Logo opvoeden keurmerk

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Noodzakelijke cookies

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Cookies van derden

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Aanvullende cookies

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.

Privacy en cookies