Aïsha begint meteen met de allerbelangrijkste tip: voel je niet schuldig. ‘Je bent niet meteen een slechte ouder als je het even niet meer weet. Heb je een keer heftiger gereageerd dan je had gewild of heb je uit wanhoop misschien zelfs een tik uitgedeeld? Wacht dan tot jij en je kind allebei weer rustig zijn en praat over wat er is gebeurd. Zo leert je kind meteen dat mensen soms fouten maken en dat je die ook weer kunt herstellen.’
Loop even weg
Natuurlijk wil je niets doen waar je later spijt van krijgt. Daarom is Aïsha’s volgende tip: loop even weg. ‘Als het je te veel wordt, is het belangrijk dat je eerst weer rustig wordt. Zorg vóórdat je wegloopt dat je kind op een veilige plek zit, en trek je even terug. Boven, op de wc of desnoods in een hoekje. Adem een paar keer diep in en uit en kom even tot jezelf. Pas als je voelt dat je weer bent afgekoeld, ga je terug naar je kind.’
Relativeren en inleven
Het is niet leuk om vaak boos te zijn. Probeer daarom niet overal een strijd van te maken en zie ook weleens iets door de vingers, tipt Aïsha. ‘Wat daarbij kan helpen, is je proberen in te leven in je kind. Als de schermtijd voorbij is, of als jij even geen tijd voor hem hebt, is het vrij normaal dat je kind verdrietig is. Bedenk daarom samen - op een rustig moment - wat je kind kan doen als hij boos of verdrietig is. Een tekening maken of muziek luisteren bijvoorbeeld, zodat hij weer kalm wordt. Het is dan geen kwestie van ‘wat ben jij vervelend’, maar van ‘hoe zorgen we dat het weer fijn wordt?’.
Zorg voor jezelf
Maak voor jezelf ook een lijstje met dingen waar je van ontspant, raadt Aïsha aan. ‘Hoe kun jij jezelf weer opladen en nieuwe energie opdoen? Veel ouders staan er niet bij stil, maar er is altijd wel iets wat je kunt doen om jezelf wat lucht te geven. Denk aan iemand bellen, koken of een rondje fietsen. Probeer echt te genieten van die momenten en ze bewust te gebruiken om op te laden.’
- Corrigerende tik, wel of niet oké?
- Webinar: Praten met je kind
- Zo zorg je goed voor jezelf als ouder
- Gestrest? Te druk? Met deze 6 tips vind je balans
- Ja lieve ouder, je doet het hartstikke goed!
- Hoe ga je om met de emoties van je kind?
Meer informatie of vragen?
Kom je er niet uit? Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag je omgeving om hulp of neem contact op met het CJG. Onze professionals staan voor je klaar en denken graag met je mee!