Zo zorg je goed voor jezelf als ouder
Als ouder doe je je best om goed voor je kinderen te zorgen. Vergeet jij daarbij ook weleens om voor jezelf te zorgen? ‘Dat is begrijpelijk’, vindt pedagoog Aïsha Silos. ‘Maar eigenlijk is het nét zo belangrijk als goed voor je kinderen zorgen. Want als jij lekker in je vel zit, hebben je kinderen veel meer aan je.’ Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Deze 5 tips helpen je op weg.
1. Even checken: hoe voel ik me vandaag?
Het leven van de gemiddelde ouder is ontzettend druk. Als je de hele dag aan het hollen bent, vergeet je gemakkelijk bij jezelf stil te staan. ‘En toch is mijn eerste tip om dat juist wél te doen’, begint Aïsha. ‘Neem elke dag even de tijd om te checken: hoe gaat het? Heb ik energie of ben ik moe? Ben ik rustig of voel ik me opgejaagd? Heb ik vertrouwen of maak ik me zorgen? Een goede tip is om dit in je agenda te zetten, zodat je het niet vergeet. En als je dan merkt dat het beter kan, stel jezelf dan de vraag: wat heb ik nodig? Soms kun je jezelf goed geven wat je nodig hebt. Lekker vroeg naar bed, een rondje hardlopen of even bellen met een vriend.'
2. Doe iets waar je blij van wordt
Ook als je nog niet overloopt, is het belangrijk dat je regelmatig iets fijns doet voor jezelf. Een boek lezen, je favoriete maaltijd koken of lekker veel knuffelen met je kind. Waar word jij heel gelukkig van? Gun jezelf die bezigheid en zie het als een beloning. Vind je het lastig om dit soort momenten te pakken? Zet ze dan op de kalender. Zo weet iedereen dat jij even een oplaadmoment hebt.'
3. Hulp vragen én accepteren
Soms heb je hulp van anderen nodig. Bijvoorbeeld dat je ouders extra oppassen, dat je buurvrouw helpt met de administratie of dat de jeugdverpleegkundige meedenkt over een opvoedvraag. ‘Veel ouders vinden het moeilijk om hulp van anderen te vragen’, weet Aïsha. ‘Dan is mijn tip om te bedenken: wat levert het op als ik wél hulp durf te vragen? Hoe zou ik me dan voelen? En wat merken mijn kinderen daarvan? Vaak beseffen ouders dan: hulp vragen is best fijn. En ze merken ook dat anderen graag een handje helpen!’
4. Bewaak je grenzen
Mensen die moeilijk hulp vragen, staan vaak juist wél voor anderen klaar. ‘Natuurlijk help je graag familie en vrienden, maar dat mag niet ten koste gaan van jezelf’, benadrukt Aïsha. ‘Merk je dat het eigenlijk te veel is? Leg dan uit dat het gezinsleven op dit moment genoeg van je vraagt. En natuurlijk dat je graag weer helpt als het wat rustiger is.’
5. Weet: het hoeft niet perfect
‘Een laatste tip: kijk eens naar je verwachtingen. Vraag je misschien te veel van jezelf of van je gezin? Bedenk dan dat perfect niet bestaat. Kijk aan het eind van de dag terug en sta stil bij wat wél goed ging. Zo haal je veel druk van de ketel en wordt het gezinsleven veel leuker!’
Meer informatie?
Meer weten over dit onderwerp of persoonlijk advies? Neem dan gerust contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee!