5 tips voor veiligheid tijdens de zwangerschap

1. Eet geen rauwe producten

‘Alle dierlijke producten die rauw zijn – vlees, vis, eieren, maar ook kaas van rauwe melk – kunnen de listeriabacterie bevatten. Die wil je buiten de deur houden, want daarvan kan je kind te vroeg geboren worden. Hetzelfde geldt voor voorverpakte gerookte vis, dus houd ook die liever van de boodschappenlijst. Rauwe groenten en fruit kun je wel eten, maar zorg ervoor dat je ze eerst goed wast.’

2. Let ook op andere etenswaren en supplementen

‘Als je zwanger bent, zijn er nog meer voedingsmiddelen die je wilt vermijden’, vertelt Arine. ‘In de ZwangerHap app van het Voedingscentrum check je snel en makkelijk of je iets kunt eten. Daarin vind je ook dingen die we normaal gesproken als gezond zien, maar die tijdens de zwangerschap juist niet goed zijn. Denk aan lever of aan vissen als makreel en paling. Gebruik ook geen vitaminepillen of kruidenpillen, want deze bevatten vaak een te hoge dosis van bepaalde stoffen. Ook is het verstandig om tijdens je zwangerschap niet te veel zout en drop te eten, want dat kan je bloeddruk verhogen.’

3. Blijf uit de buurt van de kattenbak en tuinaarde

‘Toxoplasmose is een parasiet die heel gevaarlijk is voor je ongeboren kind. Je komt deze vooral tegen in kattenpoep. Vraag daarom, als dat kan, of iemand anders de kattenbak wil verschonen. Woon je alleen? Verschoon dan de kattenbak elke dag, zodat de parasiet weinig kans krijgt zich te vermenigvuldigen. Draag bij dit klusje handschoenen. Werk ook altijd met handschoenen in de tuin als je zwanger bent, en blijf weg van de zandbak. Daar vind je namelijk ook nog weleens kattenpoep.’

4. Was altijd goed je handen

‘Tijdens je zwangerschap wil je zo min mogelijk kans lopen om ziek te worden. Als jouw lichaam bezig is om te herstellen, gaan er minder goede stoffen naar de groei van je kind. Was daarom in deze periode extra vaak je handen, om bacteriën en ziektekiemen uit de weg te ruimen. Sowieso na het toiletbezoek, als je naar de winkel bent geweest en als je gebruik hebt gemaakt van het openbaar vervoer.’

5. Geen alcohol en sigaretten, rustig aan met cafeïne

‘Dat alcohol drinken en roken heel schadelijk zijn tijdens de zwangerschap, weet gelukkig bijna iedereen. Het advies is om er helemaal mee te stoppen als je in verwachting bent. Cafeïne is minder schadelijk, maar nog steeds erg ongezond boven een bepaalde hoeveelheid’, vertelt Arine tot slot. ‘Houd het daarom bij één kopje koffie per dag of één blikje energiedrank. Dat is misschien even afkicken, maar na een week ben je eraan gewend.’

Vragen of meer informatie?

Wil je meer tips over veiligheid en zwangerschap of wil je persoonlijk advies? Neem dan contact met ons op, onze professionals denken graag met je mee!