Iedereen verveelt zich wel eens. Vooral tijdens vakanties, zonder school en activiteiten, kun je je snel vervelen. Maar verveling hoeft niet alleen negatief te zijn. Het kan juist een kans zijn om iets nieuws te ontdekken. Orthopedagoog Karim El Amrani legt uit wat verveling is en geeft tips om je minder te vervelen.
‘Verveling betekent dat je je niet gemotiveerd voelt en niet weet wat je kunt doen’, legt Karim uit. ‘Je hebt behoefte aan afleiding en plezier, maar weet niet waar je moet beginnen.’ Verveling komt vaak voor als je geen verplichtingen hebt, zoals in je vrije tijd, of tijdens saaie taken, zoals huiswerk.
Hoewel verveling soms frustrerend voelt, is het een natuurlijke reactie van je hersenen. ‘Het kan je zelfs helpen om nieuwe interesses te ontdekken of je leven anders in te richten’, zegt Karim. ‘Maar het kan ook voor ongezond gedrag zorgen, zoals blijven scrollen op je telefoon of snoepen.’
Volgens Karim is verveling niet per se goed of slecht. ‘Het heeft twee kanten. Aan de ene kant kan het je rust geven en ruimte om even na te denken. Misschien kom je erachter dat je eigenlijk altijd te druk bent geweest en geniet je van even niets doen.’
Maar aan de andere kant kan verveling je somber of eenzaam maken. ‘Het kan voelen alsof niets betekenis heeft en daardoor kun je minder bewegen, slecht eten of uit verveling piekeren.’ Het is belangrijk om een balans te vinden tussen rust en activiteit.
Probeer iets nieuws: ontdek een nieuwe hobby, zoals tekenen, muziek maken of een boek schrijven. Of ga op zoek naar creatieve ideeën online, zoals een dansroutine of een DIY-project.
Beweeg meer: ga wandelen, skeeleren of sporten. Het helpt niet alleen je lichaam, maar ook je humeur.
Maak tijd voor vrienden: spreek met vrienden af, speel een bordspel of bel elkaar via Facetime.
Ruim je omgeving op: organiseer je kamer, maak een bucketlist of sorteer oude foto’s. Je voelt je vaak beter in een nette omgeving.
Zet je telefoon even uit: geef jezelf een pauze van sociale media en probeer iets te doen zonder schermen.
Verveel jij je veel en lukt het je niet om iets te doen om dit tegen te gaan? Neem dan gerust contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee.
