De zorg voor je gezin en werk in evenwicht
Als de zorg voor je gezin en je werk in evenwicht is, geeft dat naast plezier en een goed gevoel, ook energie en ontspanning. Maar… het is best een klus om dat evenwicht te vinden. Zeker als je kind ineens ziek is, je partner voor zijn werk weg is of het ineens heel druk is op je werk. Jeugdverpleegkundige Milou geeft tips die je kunnen helpen om in evenwicht te komen of te blijven.
Evenwicht is belangrijk
‘Als je een goed evenwicht hebt gevonden in dingen die je thuis en op je werk doet, zit je lekker in je vel. Je hebt minder stress en voelt meer energie. En met die energie kun je voor je kind zorgen, een goede partner zijn of je werk doen’, zegt Milou. Doe daarom niet alleen activiteiten die energie vragen, maar ook dingen die energie opleveren.
Als jij goed voor jezelf zorgt, kun je ook goed voor een ander zorgen.
Tips bij het vinden van evenwicht
Het vinden van het juiste evenwicht kost tijd. Milou: ‘Geef jezelf de tijd om het te zoeken en aan de nieuwe situatie te wennen.’ Deze tips kunnen je daarbij helpen:
- Zorg voor jezelf. Eet gezond, beweeg regelmatig en slaap voldoende. Dit helpt om je lichamelijk goed te voelen.
- Zoek ontspanning. Neem regelmatig de tijd om iets voor jezelf te doen. Ga sporten, lees een boek of maak een wandeling. Dit kan als je kind slaapt, maar je kunt ook een oppas regelen.
- Plan tijd om even helemaal niks te doen. Soms is dat net zo belangrijk als alle dingen die je moet, graag wilt, of vanzelf doet. Niks doen zorgt voor een opgeruimd brein, je wordt er creatiever van. Daardoor kun je meer aan.
- Leer je grenzen kennen. Zeg iets vaker ‘Ja’ tegen jezelf, ook als dat een ‘Nee’ voor een ander betekend. Dit heb je nodig om jezelf niet voorbij te lopen.
- Maak haalbare doelen, voor thuis en je werk. Accepteer dat misschien niet alles even perfect is als je bent gewend. Niet alles hoeft een cijfer 10 te zijn. Soms is een 7 goed genoeg.
- Verdeel de taken thuis met je partner. Bespreek met elkaar welke taken in de opvoeding én in huis je goed liggen en houd daar rekening mee in de verdeling.
- Maak bewust tijd vrij om met je baby door te brengen. Focus je dan volledig op je baby, zonder afgeleid te worden van huishoudelijke klussen, je smartphone of je werk.
- Praat met je werkgever als het werk niet gaat zoals je wilt. Het is belangrijk om je zorgen of frustraties te delen en met elkaar naar een oplossing te zoeken. Misschien kun je een dag thuiswerken, je werkuren verspreiden over meer dagen of af en toe een dag vrij nemen.
- Durf te vragen (#dtv). Vraag je partner, familie of collega om hulp. Bijvoorbeeld om je baby een keer bij de oppas op te halen, een paar boodschappen te doen of een klusje op je werk over te nemen.
Ook interessant
- Parttime of fulltime werken
- Verdeel de taken thuis met je partner
- Verlof voorbij? Tips voor als je weer aan het werk gaat
- 'We willen ook nog partners blijven...'
Vragen of meer informatie?
Lukt het je niet zo goed om iets voor jezelf te doen, kost het werk je wel heel veel energie of vind je het lastig om hulp te vragen? Neem dan contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee!