Als je puber stress heeft

Iedereen heeft weleens last van stress. Tieners ook. Waar kunnen pubers stress van krijgen? Hoe merk je dat je kind stress heeft? Hoe kun je je kind helpen?

Wat is stress?

Stress is een ander woord voor spanning. Een beetje stress is gezond en normaal. Door stress blijf je scherp en alert als je bijvoorbeeld een opdracht zo goed mogelijk moet uitvoeren. Als de opdracht klaar is, verdwijnt de stress. Gezonde stress is dus nodig om goed te presteren en om spannende of nieuwe dingen te durven.

Te veel stress is niet gezond. Als er te veel stress is, kan je tiener de spanning niet meer aan. Het ene kind is daar gevoeliger voor dan het andere.

Hoe merk je stress bij je puber?

• Als je kind last heeft van te veel stress, kan het zich gespannen en misselijk voelen.
• Ook kan je kind last hebben van een versnelde ademhaling en hartslag.
• Heeft je kind lange tijd stress? Dan kan het lichamelijke klachten krijgen. Denk aan slapeloosheid, depressiviteit, een hoge bloeddruk, haaruitval, slechte eetlust, allergieën, maagklachten en tandenknarsen.

Waardoor krijgt je puber stress?

Oorzaken van (te) veel stress zijn meestal problemen, irritaties en discussies. Dat kan te maken hebben met situaties op school, op de sportclub of thuis.

Sommige pubers hebben het te druk met school en allerlei zaken die moeten op de sportclub, met vrienden of thuis.

Tieners kunnen bijvoorbeeld erg veel huiswerk krijgen, ruzie hebben met een vriend of vriendin of gepest worden. Andere mogelijke oorzaken zijn geldproblemen, angst, onzekerheid, een scheiding, een verhuizing of een overlijden.

Lees er hier meer over:

• Hoe help je je puber met zijn of haar huiswerk?
• Hoe help je je puber als het wordt gepest?
• Hoe help je je puber bij angst?
• Hoe help je je puber als het onzeker is?
• Hoe ga je om met je kind tijdens een scheiding?
• Hoe help je je kind bij een verhuizing?
• Hoe praat je met je kind als er iemand overlijdt?

Wat helpt je puber tegen en bij stress?

• Ontspanning. Je kind kan af en toe even pauze nemen om iets leuks te doen. Ontspannen tieners kunnen zich beter concentreren.
• Gezond eten. Vet en ongezond eten is slecht voor het hart en de bloeddruk. Bij stress is het juist belangrijk om gezond te eten. Het lichaam heeft genoeg energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en fit te blijven. Lees meer over waarom gezonde voeding belangrijk is voor je puber.
• Goede nachtrust. Genoeg en regelmatig slapen kan stress voorkomen en verminderen. Lees meer over het slaapritme van pubers.
• Beweging. Behalve ontspanning is ook beweging heel belangrijk. Door veel te bewegen en te sporten krijgt je kind een betere conditie. Het voelt zich sterk en fit en kan daardoor beter met stress omgaan. Lees waarom bewegen zo belangrijk is voor je tiener.