Zó help je je kind naar een gezonder gewicht
Merk je dat je kind kortademig is, snel moe wordt, of gewoon niet lekker meekomt met leeftijdsgenoten? Dan is er misschien een verbetering nodig in zijn leefstijl. Een gezonder gewicht kan daarvan een onderdeel zijn, maar meestal is er meer nodig om je kind weer lekker in zijn vel te helpen. Jeugdarts Lonneke van der Voort geeft tips.
Content
‘Overgewicht of juist ondergewicht bij kinderen wordt vaak gezien als iets dat alleen te maken heeft met eten en bewegen. Maar dat is meestal slechts een klein stuk van de puzzel’, weet Lonneke. ‘Een ongezond gewicht bij kinderen kan ook te maken hebben met stress, onverwerkte emoties, te weinig slaap, vroeggeboorte of zelfs een slecht gebit. Daarom helpt ‘zomaar’ letten op je eet- en beweegpatroon vaak maar tijdelijk. En dat is frustrerend! Als je je kind blijvend wilt helpen beter in zijn vel te zitten, is het slim om goed te kijken: wat kan er nog meer aan de hand zijn? Vaak zijn dat zaken waar je niet gelijk aan denkt.’ Als ouder kun je heel veel doen om je kind te helpen met een gezondere leefstijl. Lonneke geeft 3 tips.
Heeft je kind een ongezond gewicht? Ook deze factoren kunnen meespelen:
Weinig mogelijkheden om te sporten of buiten te spelen, bijvoorbeeld door wonen aan een drukke straat.
Weinig slaap, bijvoorbeeld door te veel schermtijd overdag.
Stress in het gezin.
Genetische factoren.
Problemen met de gezondheid waardoor bewegen of gezond eten lastig is.
Help je kind in zichzelf te vertrouwen
‘Het allerbelangrijkst is ervoor zorgen dat het zelfvertrouwen van je kind niet in gevaar komt’, benadrukt Lonneke. ‘Laat je kind daarom weten dat je heel veel van hem houdt, precies zoals hij is. Want als kinderen het idee krijgen dat ze niet goed genoeg zijn, kunnen ze daar de rest van hun leven last van houden. Bovendien helpt dat gevoel helemaal niet als je aan een gezonde leefstijl wilt werken! Het lukt veel beter als je kind weet waarom een gezondere leefstijl belangrijk is. Bijvoorbeeld: als je gezonder leeft, kun je harder rennen. Zo wordt het ook makkelijker om gezonde aanpassingen vol te houden.’
Geef het goede voorbeeld
‘Ja, dit is een lastige! Maar zelf het goede voorbeeld geven is echt heel belangrijk. Kinderen leren namelijk van hun ouders en directe omgeving wat normaal is. Als het bij jullie thuis normaal is om alles met de auto te doen en niet met de fiets, neemt je kind die gewoonte ook in zijn latere leven mee. Maar dus ook als het bij jullie thuis normaal is dat er alleen op verjaardagen snoep is, of dat iedereen in het gezin 8 uur per nacht slaapt.’
Durf hulp te vragen
‘Ook al voel je je verantwoordelijk voor de leefstijl van je gezin, je hoeft het niet alleen te doen. Het recept voor gezond leven is in elke situatie anders. Daarom is het fijn als er iemand meedenkt over wat bij jullie werkt. Vaak kunnen kleine veranderingen al een groot verschil maken, je moet het alleen even zien. Wij helpen daar graag bij. Neem vandaag nog contact met ons op voor een afspraak!’
Meer weten
Denk je dat jouw kind ondergewicht, overgewicht of obesitas heeft? Neem dan gerust contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee.
