Hoeveel drinken heeft mijn kind nodig?
Het is belangrijk dat je kind genoeg vocht binnenkrijgt. Bijvoorbeeld voor het regelen van de lichaamstemperatuur en de opname van voedingsstoffen. Je kind krijgt het meeste vocht binnen door - je raadt het al - water drinken. Als hij niet genoeg water drinkt kan hij uitdrogen. Maar hoeveel water heeft je kind nodig op welke leeftijd? Jeugdverpleegkundige Helma legt het uit.
Zwanger
Tot 12 maanden
'Tot 6 maanden heeft je baby in principe voldoende aan de fles- en borstvoeding. Is het warm weer? Let er dan vooral op dat je baby voldoende plasluiers heeft en voldoende levendig is. Leg bij borstvoeding je baby wat vaker aan. Leuk feitje: borstvoeding bevat altijd een grote hoeveelheid water, waardoor je geen extra water hoeft te geven, maar wél wat vaker de borst kunt aanbieden,' legt Helma uit. 'Bij kunstvoeding kun je wat extra theelepeltjes water geven, als je vermoedt dat je kindje niet voldoende vocht binnen krijgt.' Je kunt altijd contact opnemen met het CJG als je je zorgen maakt of je baby genoeg drinkt.
'Vanaf 6 maanden gaat je baby steeds meer andere dingen eten en drinken. Je kunt tussendoor water geven of bijvoorbeeld wat lauwe slap gezette vruchtenthee zonder suiker,' aldus Helma. Natuurlijk kan een extra slokje borstvoeding ook heerlijk dorstlessend én gemakkelijk zijn als dat zo uitkomt.
Van 1 tot en met 3 jaar
Op deze leeftijd heeft je kind ongeveer 1 liter vocht per dag nodig, waarvan 2 bekers melk. Een schaaltje yoghurt in plaats van een beker melk kan ook. Kies voor de halfvolle of magere variant. Daarnaast is water drinken belangrijk. Geef je kind ongeveer 4 bekers water of thee (zonder suiker) per dag. 'Op warme dagen is het belangrijk dat je kind extra vocht binnenkrijgt. Bied hem daarom wat extra water of thee zonder suiker aan. Kinderen van deze leeftijd vragen hier namelijk niet snel zelf om,' adviseert Helma. Geef liever geen vruchtensap of limonade met prik. Daar zitten veel suikers in. Wil je kind geen water drinken? Bekijk onze tips om het leuker te maken!
Van 4 tot en met 8 jaar
Als je kind op de basisschool zit, heb je minder zicht op hoeveel hij drinkt. Maar je hebt natuurlijk wel in de hand wat je je kind meegeeft naar school. In deze leeftijd heeft je kind 1 tot 1,5 liter per dag nodig, waarvan 2 bekers melk. 'Je kunt je kind bijvoorbeeld een leuke waterfles of bidon meegeven, die op school bijgevuld kan worden. Belangrijk: was de fles elke dag goed af,' zegt Helma.
Vanaf 9 jaar
Oudere kinderen en pubers hebben 1 tot 1,5 liter water per dag nodig, waarvan 3 bekers melk. In deze leeftijd pakt je kind sneller zelf iets te drinken. Kinderen vinden pakjes sap vaak lekkerder dan water. Jongeren gaan vaak voor frisdranken en energiedrank. Maar hier zit wel veel suiker in. 'Maak daarom afspraken over de hoeveelheid zoete drankjes. Bijvoorbeeld dat je kind deze 1 keer per dag of in het weekend mag,' vertelt Helma.
Ook interessant
- Wil je kind geen water drinken? 5 simpele tips om het leuker te maken!
- Energiedrank: de werking en risico's
Vragen of meer informatie?
Meer weten over dit onderwerp? Neem dan gerust contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee!