Onze vernieuwde website is deze maand live gegaan. Het kan zijn dat nog niet alles perfect werkt. We werken hard om alles snel in orde te maken.
Zwanger zijn is voor veel vrouwen een mooie ervaring. Maar niet per se een gemakkelijke. Jeugdverpleegkundige Simone Runge, zelf zwanger terwijl we dit artikel schrijven, weet alles van zwangerschapskwaaltjes. In dit artikel neemt ze de meest voorkomende klachten tijdens de zwangerschap met je door.
‘Veel ongemakken horen er nu eenmaal bij,’ vertelt ze, ‘maar ik geef waar mogelijk tips om ze te verminderen.’
De eerste 3 maanden kun je je vaak misselijk voelen, vooral ’s morgens. ‘Dat kan onder meer komen door het zwangerschapshormoon Bèta-HCG’, vertelt Simone. ‘Erg onhandig, zeker omdat je tijdens het eerste trimester vaak extra goed kunt ruiken. Veel geuren zorgen ervoor dat je spontaan misselijk wordt! Luister naar je lichaam en eet wat je wél aanstaat. Doe het verder rustig aan en eet niet te veel in één keer. Kleinere porties gedurende de dag zijn op dit moment prettiger voor je maag. Verder is het een kwestie van doorzetten en weten: dit gaat over. Na het eerste trimester verdwijnt ochtendmisselijkheid weer.’
‘Gedurende de zwangerschap neemt je baby steeds meer plaats in beslag. In het begin van de zwangerschap bereiden je darmen zich hier alvast op voor. Je kunt dan moeilijker naar de wc. Heb je hier last van? Drink dan wat meer water en eet wat meer vezels om je stoelgang te bevorderen. Vanaf het tweede semester moet je juist weer vaker naar het toilet, omdat je baby dan op je blaas begint te drukken. Dit is ook de reden waarom je soms bij het lachen of niezen wat urine kunt verliezen. Aan de bovenkant drukt je baby juist weer tegen je maag. Eet niet te laat, niet te veel, niet te vet en – als je het niet gewend bent – niet te pittig. Dan heb je zo min mogelijk last van brandend maagzuur. Gebeurt het toch? Wat yoghurt of melk kan verlichting bieden.’
‘Je kunt tijdens de hele zwangerschap vermoeidheid ervaren. In het begin omdat je lichaam zich klaarmaakt voor een heel ingewikkeld proces: het is niet niks wat daarbinnen allemaal gebeurt! Later in de zwangerschap zul je merken dat bepaalde activiteiten meer moeite kosten. Denk aan langere stukken wandelen en fietsen, boodschappen sjouwen of stofzuigen. Als je voelt dat je moe wordt, is dat een teken van je lichaam dat je rustig aan moet doen. Vraag waar mogelijk hulp van anderen en zorg dat je voldoende kunt ontspannen’, adviseert Simone. ‘Ik weet dat dit lastig is, want we zijn gewend om veel te doen. Maar herinner jezelf eraan dat je al héél veel doet: je bent een nieuw mens aan het maken! Gebruik deze tijd om bewust te genieten van wat er gebeurt, en hoe bijzonder het is dit mee te maken. Dat maakt al die zwangerschapskwaaltjes een stuk minder erg!’
Wil je meer weten over dit onderwerp? Je kunt altijd even contact met ons opnemen. Onze professionals denken graag met je mee!
