Wanneer en hoe stop je met het middagslaapje?
Voor elk kind komt het moment dat het tijd is om te stoppen met het middagslaapje. Het kan een lastig proces zijn, vooral als je kind nog steeds moe lijkt in de middag. Pedagoog Marieke Korres deelt in dit artikel haar kennis en geeft advies over hoe je dit op een rustige manier kunt aanpakken.
Content
Hoeveel dutjes heeft mijn kind nodig?
In de eerste jaren van hun leven hebben kinderen veel slaap nodig om zich goed te ontwikkelen. 'Baby’s van 0 tot 6 maanden hebben vaak meerdere dutjes per dag nodig’, zegt Marieke. ‘Wanneer je kind ouder wordt, neemt het aantal dutjes af. Vanaf ongeveer 9 maanden doen de meeste kinderen nog maar 2 dutjes per dag en rond de 1 jaar vaak alleen nog maar 1 middagslaapje’
Tot welke leeftijd doet je kind een middagslaapje?
Marieke vertelt dat de meeste kinderen dit middagslaapje nodig hebben tot ze ongeveer 3 jaar oud zijn. ‘Sommige kinderen hebben het nog langer nodig, terwijl anderen al eerder stoppen met dutjes. Elk kind is anders, dus het is belangrijk om goed naar de signalen van je eigen kind te kijken.’
‘Je merkt vaak dat je kind klaar is om te stoppen met het middagslaapje als hij ’s avonds moeite krijgt met in slaap vallen of heel vroeg in de ochtend wakker wordt’, vertelt Marieke. ‘Dat is vaak een teken dat je kind genoeg energie heeft om de dag zonder dutje door te komen.’
Hoe kun je stoppen met het middagslaapje?
Het afbouwen van het middagslaapje kan een uitdaging zijn. ‘Het is belangrijk om het rustig aan te doen. Begin bijvoorbeeld door je kind iets korter te laten slapen in de middag en kijk hoe dat gaat. Gaat het goed? Dan kun je het dutje steeds korter maken of het op sommige dagen helemaal overslaan’, legt Marieke uit.
Probeer ook andere rustige activiteiten aan te bieden in plaats van het dutje. ‘Een moment van rust, zoals samen een boekje lezen of rustig spelen, kan helpen om je kind toch even te laten ontspannen. Dit kan de overgang makkelijker maken’, adviseert Marieke. 'Het is normaal dat je kind in het begin wat sneller boos of moe is als jullie het middagslaapje afbouwen. Dit hoort erbij. Het lichaam van je kind moet wennen aan het nieuwe ritme.’
Wat als je kind toch nog moe is?
Soms is je kind overdag toch nog erg moe, terwijl hij klaar lijkt om zonder middagslaapje door te gaan. ‘In dat geval is het goed om flexibel te zijn’, zegt Marieke. ‘Als je kind echt moe is, kan een kort dutje soms helpen om de dag door te komen. Maar probeer het dutje dan niet te laat in de middag te plannen.’ Het is ook belangrijk om te zorgen voor een vast slaapritueel in de avond. ‘Zorg ervoor dat je kind op tijd naar bed gaat, zodat hij voldoende nachtrust krijgt’, sluit Marieke af.
Meer informatie?
Merk je dat je kind minder slaap nodig heeft, maar lukt het niet om het middagslaapje rustig af te bouwen? Of heb je advies nodig bij het uitwerken van een vast slaapritueel? Neem dan gerust contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee.
