Buitenspelen: ook goed voor je ogen

Dat buitenspelen gezond is, dat weten we allemaal. Maar wist je ook dat buitenspelen heel gezond is voor de ogen? Direct daglicht heeft een positief effect op de groei van het oog. Daarom hebben kinderen die veel buiten zijn minder kans op slecht zicht.

20/20/2

Van alle 10-jarigen heeft maar liefst de helft een bril of lenzen nodig. Bij 60-jarigen is dat maar een kwart. Juliette: ‘De oorzaak ligt vooral bij apparaten met schermen. De meeste kinderen kijken op veel te korte afstand naar telefoons, tablets en computers. Zo verleren de ogen om in de verte te kijken en wordt dat steeds moeilijker. Het advies van het Oogfonds is om minimaal 30 centimeter afstand te houden als je op een scherm kijkt. Een andere handige regel is die van 20/20/2: na 20 minuten schermtijd, 20 seconden in de verte kijken. En elke dag 2 uur naar buiten voor al dat goede daglicht. Of de zon nu schijnt of niet, dat maakt voor de ontwikkeling van het oog niet uit.’

'Je geeft je kind ontzettend veel mee als je buitenspelen stimuleert.'

Goede training

Zeker nu het weer lente wordt, is het gelukkig weer steeds fijner om naar buiten te gaan. ‘Neem daarin zelf het voortouw’, adviseert Juliette. ‘Ga bijvoorbeeld met andere ouders en hun kinderen naar het park, ontbijt samen buiten of drink een glas limonade in de tuin. Help je kind ook leuke spelletjes te verzinnen die hij buiten kan doen, met anderen of alleen. Of trap zelf een balletje met je kind. Buitenspelen is een goede training voor de ogen, maar natuurlijk ook voor de rest van het lichaam.’

Zo veel voordelen

Je geeft je kind ontzettend veel mee als je buitenspelen stimuleert, vertelt Juliette. ‘Kinderen spelen buiten met andere materialen dan binnen, bijvoorbeeld met een vlieger, zand of bellen. Ze horen en voelen andere dingen en doen andere ervaringen op. Zo prikkelen ze hun creativiteit, ontwikkelen ze hun zintuigen en verbreden ze hun wereld. Het is goed voor hun humeur om buiten te zijn en het helpt ze juist om op andere momenten rust te vinden en zich te concentreren. Dus … lekker naar buiten allemaal!’