Je kind verbruikt veel energie op school, tijdens het sporten en om te groeien. Kinderen groeien in de puberteit tot 2 keer zo snel als normaal, en dat zie je aan je lege koelkast! Om te zorgen dat je kind voldoende energie heeft, is gezonde voeding met veel bouw- en voedingsstoffen belangrijk.
Kijk daarom naar de Schijf van Vijf bij het bereiden van de maaltijd. Ook in de broodtrommel is plaats voor groenten, fruit en andere gezonde dingen. Denk aan snacktomaatjes, een stuk groentequiche of een salade. Met de tips die je vindt op deze pagina, houdt je kind de lange dagen op school makkelijk vol.
‘Maar als ik moe ben, dan neem ik toch een energiedrankje?’, zegt je kind misschien. De afgelopen jaren werd steeds bekender dat energiedrank niet zo onschuldig is als het lijkt. Je wordt er even heel ‘hyper’ van, maar je lichaam moet hard werken om deze stoffen af te voeren. Daarom word je er uiteindelijk juist vermoeider van. En de cafeïne zorgt er ook voor dat je moeilijker kunt slapen, terwijl slapen juist zo hard nodig is.
Je kind maakt steeds meer eigen keuzes, ook over eten en drinken. Toch speel je als ouder nog steeds een belangrijke rol. Jij kunt thuis een gezonde basis bieden en het goede voorbeeld geven. Omdat je puber steeds zelfstandiger wordt, is het aan te raden om met elkaar te praten over eten en afspraken te maken. Op deze pagina vind je veel tips en informatie.
