Niet alle kinderen hebben evenveel slaap nodig. De slaapbehoefte verschilt enorm per kind. Meestal kun je zelf wel zien of je kind genoeg slaap krijgt. Als je kind er overdag vermoeid uitziet of juist heel alert en druk is, kan het zijn dat het niet genoeg slaapt.

• Kinderen van 1 jaar slapen gemiddeld 10 tot 12 uur per nacht. Overdag doen ze nog 1 tot 2 middagslaapjes. Die duren bij elkaar zo’n 1,5 tot 2,5 uur. Vanaf 1,5 jaar gaan kinderen vaak over naar 1 dutje per dag.
• Kinderen van 2 jaar slapen ongeveer 13 uur per dag. Hier zit 1 middagslaapje van 1,5 tot 2 uur bij.
• Kinderen vanaf 3 jaar hebben zo’n 11 tot 12 uur slaap per dag nodig. Hier kan een middagslaapje van ongeveer een uur bij zitten. Is je kind tussen de 2,5 en 3,5 jaar, dan vervalt het dutje meestal.

Je kan herkennen dat een kind moe is als hij bleek ziet, gaapt, in zijn ogen wrijft, zeurt, drukker wordt, of je niet meer aankijkt.

Ieder kind is anders. Het ene kind slaapt in de middag nog 1 tot 2 uur, het andere kind heeft het niet meer nodig. Je merkt vanzelf wanneer je kind het niet meer nodig heeft. Hij valt dat ’s avonds niet meer makkelijk in slaap of wil ’s middags niet meer naar bed. Zit je in deze fase, dan je je kind altijd nog een paar middagen per week laten slapen of ’s avonds wat eerder naar bed brengen.

Probeer je kind zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed te brengen. Zo weet hij waar hij aan toe is. Vertel ook altijd van tevoren dat hij zo naar bed wordt gebracht. Zo komt het niet onverwacht. Een vast ritueel geeft een rustig gevoel en zorgt voor veiligheid. Zorg voor een vaste volgorde: pyjama aan, tandenpoetsen, verhaaltje voorlezen en dan gaan slapen. Een eigen, leuke slaapplek helpt ook.

Het belangrijkste is dat je kijkt naar wat jouw kind nodig heeft. De meeste kinderen tussen 1 en 4 jaar gaan tussen 19.00 uur en 20.00 uur ’s avonds naar bed.

• Vertel een tijdje van tevoren wanneer het tijd is om te gaan slapen.
• Maak duidelijk wie hem naar bed brengt.
• Vertel wat jullie nog gaan doen voor het slapen.
• Geef aan of je kind een televisieprogramma mag afkijken of mag afmaken waar bij mee bezig is.

Lukt het je kind niet om in slaap te vallen, dan hebben we een aantal tips voor je:

• Het kan zijn dat jouw kind gewoon wat minder slaap nodig heeft. Is hij overdag fit en niet moe en prikkelbaar? Stel z’n bedtijd dan eens een halfuur uit.
• Laat je kind altijd tot rust komen. Probeer een halfuur voor het slapengaan geen wilde spelletjes meer te doen. Vermijd ook de televisie en tablet. En vertel ook geen enge verhalen.
• Trek je kind een pyjama of slaapzak aan die lekker zit.
• Zorg voor frisse lucht. In een koele slaapkamer slaapt je kind beter. De verwarming kan uit en het raam mag een beetje open.
• Doe je kind nog in een warm bad of onder een warme douche. Daar wordt hij slaperig van. Een beter warme melk voor het tandenpoetsen wil ook nog wel eens helpen. Geef geen chocolademelk, koffie of cola. Daarin zit cafeïne en suiker, waardoor je kind juist wakker blijft.
• Soms heeft je kind veel meegemaakt op een dag. Geef hem de ruimte om voor het slapengaan te vertellen over eventuele problemen en spanningen. Dat geeft rust. Je kind blijft dan niet piekeren.
• Geef je kind de ruimte om te vertellen wat er is en troost hem.
• Lees samen nog een verhaaltje (kwartier tot halfuur). Het lezen neemt de aandacht weg van eventuele spanningen van de dag.
• Is je kind een beetje bang in het donker? Doe een nachtlampje aan.
• Soms helpt rustige muziek. Bijvoorbeeld van een bekend muziekdoosje. Ook op YouTube vind je veel slaapmuziek voor kinderen. Als je kind rustig is, valt hij ook makkelijk weer in slaap.
• Laat je kind weten dat je in de buurt bent. Je kunt aangeven dat je over 5 of 10 minuten nog even terugkomt. Doe dit dan ook, ook al denk je dat je kind al slaapt.

De nachtrust van een peuter is van groot belang. In de nacht worden de indrukken van de dag verwerkt. Peuters slapen gemiddeld 10 tot 12 uur per nacht en doen ook vaak nog een middagslaapje. Het komt vaker voor dat een peuter moeilijk inslaapt in het eigen bed of midden in de nacht huilend wakker wordt. Het kan zijn dat je kind angstig is, omdat het begint te dromen en de indrukken van de dag verwerkt. Ook kan het zijn dat je kind gewend is aan de aandacht die het krijgt door te huilen.

Als je kind slaapproblemen ervaart, kun je die zelf aanpakken. Het slaapgedrag van je peuter veranderd alleen niet van de ene op de andere dag. Probeer vol te houden en te blijven oefenen, al gaat dit met vallen en opstaan. Zo zorg je voor een gezonde slaap van je peuter.

Vroeg of laat wil je dat je kind in zijn eigen bed gaat slapen. Orthopedagoog Anneke geeft tips om dit zo soepel mogelijk te laten verlopen. Zo leer je je kind (weer) in zijn eigen bed slapen.

Muggen kunnen erg vervelend zijn voor kinderen. Deze 5 tips helpen je kind een muggenplaag zonder moeite door te komen.