Wegens een storing is het op dit moment niet mogelijk om in te loggen in Mijn CJG Rijnmond. Dit komt door een landelijke storing bij Logius (DigiD). Zodra het probleem is opgelost, laten we dit weten.
Niet iedereen doet aan een sport. Misschien heb je weinig tijd, geen geld of voel je je er onzeker over. Toch is het belangrijk om wél iets met je lichaam te doen. Jeugdverpleegkundige Janne vertelt waarom en hoe je het jezelf makkelijker maakt om te bewegen.
‘Sporten is goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd’, zegt Janne. ‘Je wordt er fitter van, het helpt tegen stress, je slaapt beter én je zit lekkerder in je vel. Er zijn veel problemen waar beweging bij kan helpen.’
Beweging zorgt ervoor dat je lichaam sterker wordt. ‘Je bouwt een conditie op, je botten en spieren worden steviger en je krijgt vaak een betere houding’, vertelt Janne. Maar het helpt ook mentaal. ‘Door te bewegen maakt je lichaam stofjes aan waardoor je je vrolijker en rustiger voelt’, legt Janne uit. En als je regelmatig beweegt, helpt dat ook om beter in slaap te vallen.
Sporten is vaak ook een leuke manier om contact met anderen te maken of hebben. ‘Als je je alleen voelt, kan sporten helpen om nieuwe vrienden te leren kennen.’ Door samen te sporten houd je het ook makkelijker vol. ‘Aan één kant omdat je het leuk vindt om de ander te zien. Aan de andere kant omdat je elkaar motiveert om te gaan.’
‘Je hoeft niet per se op voetbal of een abonnement op de sportschool te nemen’, zegt Janne. Er zijn veel manieren om meer te bewegen:
Fiets naar school in plaats van het openbaar vervoer te nemen.
Ga wandelen na school of het eten, of doe een korte workout in huis.
Dans op muziek in je eigen kamer of doe mee met een TikTok-challenge.
‘Ook traplopen, buiten spelen of lopend boodschappen doen telt mee’, legt Janne uit. Vind je het lastig om te beginnen? Kies dan iets dat je leuk vindt of makkelijk volhoudt. ‘Parkeer je fiets bijvoorbeeld iets verder weg of stap een metrohalte eerder uit. Dan loop je meteen een stukje. Het hoeft geen topsport te zijn. Het belangrijkste is dat je beweegt.’
‘Wil je graag op een sport, maar is er thuis geen geld voor? Dan is er hulp’, vertelt Janne. ‘Via de gemeente kun je je toch aanmelden bij een sportclub. Ook sportkleding of schoenen kunnen vaak betaald worden.’
Veel jongeren vinden het moeilijk om hulp te vragen en weten niet dat ze geholpen kunnen worden. ‘Maar je hoeft je nergens voor te schamen. Het bestaat juist zodat geld geen reden hoeft te zijn om niet mee te doen.’
Je hoeft het niet allemaal zelf te regelen. ‘Je kunt contact opnemen met het CJG of op school naar je jeugdverpleegkundige gaan. Die helpt je met het aanmelden’, tipt Janne. ‘Maar als je het juist fijner vindt om zelf te doen, kan dat natuurlijk ook’.
Heb je een vraag over bewegen of wil je meer weten over de vergoeding die je voor sporten en sportspullen kan aanvragen? Neem dan gerust contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee.
